Что пить в жару?

Что пить в жару?

При очень высоких температурах на улице наш организм с потом теряет большое количество жидкости, что приводит к потере сосудами тонуса. В летнюю жару для нормального самочувствия необходимо употреблять большое количество жидкости.

Температура воздуха 21 градус – пить до 1,5 литров жидкости.

Температура воздуха 26 градусов – пить до 2 литров жидкости.

Температура воздуха 32 градуса – пить до 3 литров жидкости.

Наиболее оптимальный напиток для утоления жажды в сильную жару - вода с разведенным в ней соком лимона. Для приготовления напитка необходимо в одну бутылку воды без газа выдавить сок с одного лимона.

Чтобы восполнить потерю жидкости при сильном потоотделении, рекомендуется пить отвар на основе мяты. Особенно хорошо употреблять его перед сном. Для приготовления отвара необходимо столовую ложку мяты развести в одном стакане вскипяченной воды и настоять в течение четверти часа.

В жару можно пить фруктовые соки, которые относятся к несладким сокам – яблочный сок, сливовый, сок айвы и вишни. Сладкие соки с большим содержанием сахара выводят жидкость из клеток, приводя к новому приступу жажды.

Для удаления жажды хорошо помогает минеральная вода, которую рекомендуется пить в течение дня небольшими глотками. Углекислота, попадая в ротовую полость, вызывает обильное выделение слюны, в результате чего чувство сухости пропадает, а с ней проходит ощущение жажды.

В жару НЕ рекомендуется употреблять:

Алкоголь. Спиртосодержащие напитки в течение долгого времени находятся в организме, приводя к сильным кардио нагрузкам. Исключение – сухое вино.

Лимонад – напиток с большим содержанием сахара. Повышает давление.

Молоко – содержит большое количество белка, который в течение нескольких часов препятствует усвоению жидкости.

Кофеин содержащие напитки, кофе – вызывают процесс обезвоживания.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.