Витамин H

Витамин HОдин из группы водорастворимых витамин Нбиотинпопадает в организм с потребляемой едой, а также синтезируется в кишечнике с помощью микроорганизмов. Углеводный, жировой и белковый обмены не осуществляются без участия витамина Н, который способствует процессу синтеза различных белков, стеаринов, кислот. Дефицит биотина провоцирует развитие анемического состояния и дерматозов. Во многих источниках витамин В7 – это другое обозначение биотина.

Значение биотина. Витамин Н в продуктах

Витамин Н стимулирует процессы образования жирных кислот. Способствует ускорению их переработки вместе с углеводами. Около  0,15-0,2 мг витамина Н достаточно в сутки для осуществления вышеописанных процессов и поддержания здоровья. Примерно 0,25-0,3 мг этого вещества в сутки нужно беременным и кормящим женщинам.

Содержащими витамин Н источниками являются такие продукты:

  •  Дрожжи;
  •  Почки;
  •  Молоко;
  •  Печень;
  •  Орехи;
  •  Куриные яйца;
  •  Рыба.

 

Кроме того, витамин Н находится в составе многих поливитаминных комплексов, которые прописываются медиками при возникновении потребности в витаминах при интенсивном росте и физических нагрузках, а также при возникновении заболеваний ЖКТ, в преклонном возрасте, при несбалансированных диетах, что является причиной снижения потребления полезных веществ. Риск передозировки минимальный.

Дефицит витамина Н

Здоровье и состояние волос находятся в прямой зависимости от достаточного употребления витамина Н. Биотин способен урегулировать количество выпавших волос в сутки, что делает его профилактическим средством облысения и защищает от преждевременного появления седины.

Во время авитаминоза Н возникают симптомы, характеризующиеся бледностью, сухостью и шелушением кожи. На губах возникает дерматит. В особо тяжелых случаях возможно появление тошноты, отсутствие аппетита, постоянная сонливость, слабость во всем теле, депрессивное состояние, выпадение волос, развитие конъюнктивита, возникновение мышечных болей и потери мышечного тонуса, нарушение координации движений, анемическое состояние, повышение сахара и холестерина.

Алиментарный дефицит витамина Н редкое явление. Он встречается у людей, которые употребляли сырыми белки куриных яиц долгое время. В таком продукте есть вещество, препятствующее усвоению биотина. Кроме того, недостатком витамина Н страдают люди, питающиеся парентерально по причине болезни и не получающие препараты биотина. Бывают случаи дефицита при проведении антибактериальной терапии в течение длительного времени.

Недостаток витамина Н иногда является следствием дефицита магния, осуществляющего функцию активации биотина, при употреблении сахарина, а также продуктов с сернистыми соединения в качестве консервантов. Дефицит биотина возможен у людей, которые чрезмерно употребляют алкоголь.

Дефицит витамина Н определяется с помощью лабораторного исследования мочи, так как суточное выделение биотина составляет от 11 до 183 мкг. В случае подозрения дефицита назначается 10 мг витамина в сутки. Подтверждением диагноза является исчезновение симптоматики.

Недостаток витамина Н может возникать вследствие наследственного заболевания – дефицита биотинидазы в организме. Такое заболевание практически не проявляется. Иногда после рождения ребенка в течение нескольких суток возникают некоторые симптомы, но чаще всего подобное заболевание развивается постепенно и заметить его проявление на раннем сроке практически не возможно.

Такой дисбаланс в процессах обмена веществ приводит к тому, что биотин, который поступает с едой, не может выделиться при пищеварении и усвоиться белками клеток. В таких случаях отсутствие лечения такой категории людей приводит к возникновению и развитию психических расстройств, проявлению приступообразных судорог, проблемам в обучении. При запущенных случаях возможно развитие комы, вследствие которой наступает летальный исход. Чтобы нормализовать состояние здоровья таких больных, медиками назначается прием витамина Н по 5-10 мг в сутки.


Также читайте про другие витамины:

A B1 B2 B5 B6 B8 B9 B12 B13 C D E F K P H

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.