Витамин B9

Витамин B9Согласно информации медиков, чаще всего наблюдается у людей дефицит витамина B9. При этом его роль для работы всего организма неоценима: витамин B9 несет ответственность за качество крови. Недостаток витамина приводит существенному возрастанию риска развития заболевания малокровия.  Он активно участвует в механизмах регулировки липидного обмена и углеводного. Витамин B9  или фолиевая кислота напрямую участвует в возникновении новых клеток, в их число входят красные кровяные тельца. Женщинам витамин B9 для роста волос жизненно необходим.

 

Потребность человека в витамине B9 – фолиевой кислоте 

Беременные женщины больше всего нуждаются в витамине B9. Они должны употреблять 800 мкг витамина B9 за сутки, для кормящих матерей это значение снижается до 600 мкг. Взрослый и здоровый человек нуждается в  400 мкг этого вещества. Дефицитом витамина B9 часто страдают люди, которые употребляют чрезмерно или периодически алкоголь. Эта проблема относится и к людям, которые используют бактерицидные препараты или мочегонные средства. Любители чрезмерно принимать солнечные ванны, лица, не занимающиеся спортом, подростки также нуждаются в этом витамине для обеспечения нормального развития всех органов, а также систем.

Признаки недостатка витамина B9 

  •  Возникает быстрая утомляемость; 
  •  Учащаются случаи раздражительности; 
  •  Возникает слабость; 
  •  Мучает бессонница; 
  •  Появляются депрессивные состояния; 
  •  Возникают невралгические боли; 
  •  Воспаляются десна. 

 

Страдают намного сильнее от нехватки витамина B9 люди пожилого возраста. Следует принимать во внимание то, что с витамином B9 необходимо употреблять в нужном количестве витамин С и В12. Если витамин В12 отсутствует в организме человека, витамина B9 содержаться в нужном  количестве не может. По причине это довольно важно соблюдать равновесие этих двух компонентов.

Люди, которые испытывают на себе дефицит витамина B9 (фолиевой кислоты), самостоятельно не могут справляться с возникновением психологических проблем. Они часто находятся в плохом расположении духа, проявляют излишнюю агрессию и постоянное недовольство. Такие симптомы устраняются, если восполнить дефицит витамина.

Нехватка фолиевой кислоты может стать основной причиной внутриутробного патологического развития плода. Данное явление может активизировать процессы, связанные с процессом преждевременных родов и рождением недоношенного больного ребенка. Целесообразно при планировании зачатия принимать обоим супругам в форме таблеток фолиевую кислоту.

При недостатке витамина B9 половое созревание девочек может задержаться. В период менопаузы очень важно для женщины принимать Витамин В9, это поможет облегчить подобный сложный период жизни.

Волосы, кожа, слизистые оболочки сильно страдают из-за недостатка фолиевой кислоты. Именно по этой причине врачами-косметологами советуется использовать витамин B9 для роста волос.

Где содержится витамин B9 

  •  Говяжьей печени и птице домашней; 
  •  Дрожжах пивных; 
  •  Апельсинах; 
  •  Шпинате; 
  •  Вареной капусте брокколи; 
  •  Брюссельской капусте; 
  •  Семечках подсолнечника; 
  •  Сое.

 

Любые зелень и зеленые овощи богаты на витамин В9. Среди них петрушка и зеленый салат, большинство видов капусты, ботва от овощей и подорожник (листья), крапива и тысячелистник, мята и липа, а также одуванчик.

Кроме того, богаты витамином B9 свежие огурцы, свекла, морковь, тыква, фасоль, абрикосы и бананы. Из продуктов от животных витамин В9 есть в мясе и печенке животных, рыбе, твороге, молоке и сыре и т.п.

Витамин B9 отлично растворяется в воде, при термическом обрабатывании разрушается. 

Переизбыток витамина B9

Превысить допустимое значение витамина В9 является нереальным по причине невозможности съесть сразу огромное количество зелени. Подобное может возникнуть только в ситуациях, когда применяется синтетический витамин В9.  Сопровождается повышенной возбудимостью, возникновением нарушения сна.


Также читайте про другие витамины:

A B1 B2 B5 B6 B8 B9 B12 B13 C D E F K P H

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.