Если в ногах появились судороги

В пожилом возрасте при остеохондрозе позвоночника утром, как только вставать с постели, часто возникают судороги в мышцах ног. Эти непроизвольные сильные сокращения мышц очень болезненные, боль от которых проявляется и днем.

Что делать, если они появились?

Чаще всего люди начинают щипать, колоть, сдавливать эти мышцы, что неэффективно. Или начинают неумело массировать ноги. Все же можно легко и быстро самим от них избавиться.

Нужно лечь набок и растирать ладонью или кулаком поясницу и крестец энергично во всех направлениях до появления тепла в растираемой области и в руке. Через 1 минуту судороги исчезают.

Что делать, чтобы утром не появились судороги? Не вылезая из-под одеяла, следует выполнить несколько простых упражнений.

1. Сгибание и разгибание стоп от 10 до 50 раз, постепенно увеличивая количество.

2. Согнуть ноги в коленях и поворачивать их вправо и влево медленно, без напряжения от 5 до 30 раз.

3.  В этом положении поднять таз (как для судна) 5-10 раз.

4.  И снова повторить первое упражнение.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.