Стресс

Стресс является ответной реакцией человеческого организма на внешние воздействия, приводящие к напряжению, негативным эмоциям или монотонной суете. Во время реагирования на стресс организм вырабатывает специальный гормон, заставляющий человека искать выход из сложившейся ситуации. Этот гормон называется адреналином.

Механизм возникновения стресса и реагирования организма человека на его воздействия достаточно сложный. Он связанный с функционированием нервной, гормональной и сосудистой систем.

Стресс нельзя назвать абсолютно негативным явлением, так как он заставляет человека думать, искать выход из проблемы и развиваться. Таким образом, можно утверждать, что стресс в небольших дозах нужен всем людям, чтобы их уровень развития не оставался на одном месте, а их жизнь не становилась скучной.

Однако с другой стороны, если стрессовые воздействия слишком сильные и продолжительные, то в результате этого организм человека слабеет, а сам он теряет все свои силы и способности к решению проблем. Вследствие сильных стрессов снижается иммунитет, что является причиной развития множества болезней, таких как сердечнососудистых, нервных, желудочно-кишечных и так далее.

Таким образом, чтобы сохранить собственное здоровье, человек должен уметь задавать себе позитивную установку мышления, сопротивляться стрессовым воздействиям, а также знать, откуда можно черпать энергию для борьбы с негативом.

Симптомы стресса

Чтобы больше разобраться в понятии «стресс», рассмотрим его признаки. Итак, основными симптомами стресса являются:

 эмоциональная неустойчивость, постоянная раздраженность, чувство подавленности без особых на то причин;
 беспокойный сон или бессонница;
 депрессия, которая проявляется в физической слабости, вялости, постоянном чувстве усталости, нежелании что-либо делать, низкой работоспособности и головной боли;
 падение уровня концентрации внимания, снижение скорости мышления, проблемы с памятью;
 постоянное чувство напряженности, невозможность расслабиться, отдохнуть от своих проблем и дел;
 утрата интереса к окружающим людям, даже к родным и самым близким друзьям;
 проявления недоверия ко всему окружающему миру, негативная установка по отношению себя самого;
 постоянная тоска, хандра, слезливость, иногда взрывы рыдания, крайнего пессимизма и жалости к себе;
 нарушение аппетита: отказ от еды или чрезмерно поглощение пищи;
 навязчивые нервные привычки (например, человек грызет ногти, покусывает губы и т.д.).

Виды стресса

В некоторых случаях словом «стресс» обозначается сам раздражитель, вызывающий определенную реакцию организма. Такими раздражителями могут быть как физические (например, сильная жара или невыносимый холод), так и химические (различные токсичные вещества) воздействия.

Также стресс может быть психическим, проявляющийся сильных отрицательных или положительных эмоциональных реакциях.

А еще стресс может быть биологического происхождения. К такому виду стресса относятся вирусные заболевания, травмы, слишком большие мышечные нагрузки.

Причины стресса

Стать причиной стресса может все, что угодно. То есть все то, что каким-то образом цепляет человека, раздражает, вызывает у него определенную реакцию.

Причины стресса могут иметь как внешнее (например, смена работы, расставание с близким человеком и т.д.), так и внутреннее (конфликт жизненных ценностей, убеждений человека, а также нарушение его самооценки) происхождение.

Лечение и профилактика стресса

Многие люди выбирают такой деструктивный и достаточно рискованный способ борьбы со стрессами, как обращение к антидепрессантам, алкоголю и наркотикам. Однако существуют и другие, полезные методы, с помощью которых можно справиться со стрессом без риска для своего здоровья и жизни. Мы представим Вам некоторые полезные рекомендации по борьбе с негативными стрессовыми воздействиями.

Одним из лучших лекарство от негатива и стресса является здоровый сон. Вот некоторые способы сделать свой сон лучше:

 регулярное выполнение физических упражнений на свежем воздухе (или хотя бы при открытом окне) за несколько часов до сна;
 принятие теплой вечерней ванны под негромкую расслабляющую музыку;
 включение в рацион продуктов, в состав которых входят витамины группы В (например, таких как рис, пшеница, ячмень, семечки, курага), отказ от рафинированных, острых и слишком жирных продуктов питания;
 обеспечение комфортной и тихой обстановки в спальной комнате, способствующей спокойному сну.

Облегчить свое стрессовое состояние можно с помощью правильного и спокойного, равномерного дыхания. Для этого нужно глубоко и медленно вдыхать воздух через нос и также не спеша выдыхать его через рот.

Еще одним условием обеспечения физиологической и психологической стойкости во время негативных воздействий является правильное питание. В случае стресса следует максимально оптимизировать свой рацион питания. Отдайте предпочтение здоровой, легкой и хорошо усваиваемой еде. Также необходимо помнить о том, что поглощать пищу нужно неспешно, небольшими порциями, а после еды желательно немного отдохнуть.

Существуют также народные рецепты лечебных средств (см. ниже), помогающих в борьбе со стрессом. Так, прекрасным успокаивающим средством является ромашка аптечная. С помощью отвара из ромашки можно избавиться от головной боли и бессонницы.

Также эффективными лечебными средствами при стрессе считаются трава душицы и масло мускатного шалфея. Отличным тонизирующим действием обладает мелисса, которую можно использовать для снятия сильного напряжения и беспокойства. Также чай из этой травы рекомендуется пить при бессоннице и даже сильной депрессии.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.