Как не заболеть осенью и зимой

Как не заболеть осенью и зимой

Зима – это прекрасная пора, однако часто хорошее настроение портят различные простудные заболевания, связанные с холодной порой года. Практически каждый человек ощущает недомогание в зимний период, однако большинство считает это обычным событием в жизни. Некоторые конечно осуществляет ряд мероприятий по борьбе с инфекционными болезнями, пьют различные витамины, принимают специальные капли, однако практически в большинстве случаев все попытки сохранить свое здоровье становятся не эффективными.

Не каждый знает, что не заболеть зимой, помогают профилактические мероприятия и способность уделять немного внимания своему организму.

Обязательно нужно помнить, что основным фактором сохранения состояния здоровья и поддержания его на высоком уровне является правильное питание. В зависимости от обменных процессов иммуноглобулинов в организме находится наша иммунная система и её стабильность. В зимнее время года остро стает проблема недостатка белков в рационе питания. Стоит употреблять белки в количестве не меньше 100 граммов в день, так как белки принимают участие в процессе синтеза иммуноглобулинов.

Употребление жиров также важно для нормального функционирования организма и поддержания в тонусе его защитных сил. Не меньше 10 граммов сливочного масла стоит включать в питание. Можно применять для этих целей растительное масло в размере 20 граммов.

Стоит не забывать вводить больше фруктов в рацион питания, однако не нужно покупать привезенные из других стран фрукты, лучше всего для укрепления организма подойдут сезонные местные плоды, которые были выращены на ближайших территориях, максимально приближенных к месту вашего проживания. К таким фруктам относятся яблоки, мандарины хурма и гранаты.
Такие вредные продукты, как чипсы, фастфуд, газированную воду, необходимо полностью исключить из списка употребляемых блюд. Их можно заменить различными молочными продуктами и производными, горячими бульонами, приготовленными разными способами овощами.

Одной из главных составляющих укрепления иммунитета зимой является регулярный прием витаминов. Как не заболеть зимой знают в теории многие, но не все придерживаются такого правила, как консультация у врача по поводу выбора мультивитаминного комплекса, который действительно принесет пользу организму. Основой таких витаминов является витамин С в виде аскорбиновой кислоты. Именно это вещество способствует повышению иммунитета.

Можно воспользоваться таким средством от простуды как вакцинация против гриппа, это станет прекрасной профилактикой вирусных заболеваний. Конечно, многие не доверяют такому средству защиты от респираторных заболеваний и гриппа, но, не смотря на все это, вакцинация – это прекрасный иммунокорректор, который поможет предотвратить недуг. Все желающие, которые не страдают тяжелыми хроническими болезнями, могут воспользоваться прививкой против гриппа.

Не заболеть осенью и зимой помогут натуральные иммуностимуляторы такие, как шиповник и отвар из него, лимон, лук, чеснок, препараты с эхинацеей и мелиссой. Но прежде чем, принимать иммуномодулирующие препараты, необходимо проконсультироваться у врача, самостоятельное применение может привести к серьезным нарушениям.

Не заболеть зимой кроме прочих способов также поможет правильно выбранная одежда. Рекомендуется при температуре ниже +10 градусов по Цельсию одеваться теплее, не забывать про шапку и теплую куртку, но главное, чтобы Вам было при этом комфортно. Ниже 0 градусов желательно надевать утепленные перчатки и зимнюю обувь, ведь ноги и руки должны быть всегда в тепле – это решающий фактор в борьбе с сезонными заболеваниями.

Спорт является одним из основных способов поддержания здорового образа жизни не зависимо от климатических колебаний в природе. Как не заболеть, подскажет Вам любой человек, который сделал составляющей своего уклада жизни регулярные занятия спортом, так как физические упражнения прекрасно стимулируют иммунную систему. Достаточно несколько минут в день уделить для физической нагрузки, как у человека поднимается настроение, появляется бодрость и силы совершать главные поступки в жизни. Главное – это не переутомить свой организм, заниматься в удовольствие.

Не под каким предлогом не принимайте без контроля лечащего врача антибиотики, такое лечение может привести к серьезным последствиям и осложнениям.

Если избежать заболевания не удалось, несмотря на то, что Вы старались придерживаться всех рекомендаций, в обязательном порядке обратитесь за помощью в медицинское учреждение.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.