Вода как средство похудения

Вода как средство похудения

Все знают, что вода – это основа жизни, без нее не может существовать ни один организм. 2/3 человека – это вода. Природа так устроила, что для нормального функционирования организму ее требуется достаточно много. А мы часто не задумываясь об этом, выгоняем воду из клеток и тканей, пытаясь таким образом избавиться от лишнего веса. И это самая главная ошибка всех худеющих. Ведь как раз наоборот – чтобы терять ненужные килограммы, пить нужно много и правильно. Вода как средство похудения – очень действенный и при этом безопасный метод. Она поможет не только сохранить здоровье, но у улучшит внешний вид, состояние кожи, продлит молодость. Поэтому в первую очередь нужно задумываться не о количестве потребляемых калорий, а о верном питьевом режиме.

Запомните главные правила употребления воды как средства похудения:

- начинайте утро со стакана горячей или теплой воды. Обязательно приобретите картриджи для фильтров воды, чтобы в организм не попадали вредные примеси из водопровода;
- за день нужно выпить не менее 2-х литров жидкости (но и не более трех);
- лучший напиток – это простая чистая питьевая вода. Причем употреблять ее желательно перед едой, приблизительно за 15 минут, либо через 30 минут после фруктов, через 2 часа после углеводной пищи и через 4 часа после белков;
- порция не должна превышать 200 мл за один раз;
- не дожидайтесь появления жажды, пейте каждые 2-3 часа;
- никогда не запивайте еду, так как вода, поступая в желудок очень быстро выводится вместе с желудочным соком, который необходим для переваривания пищи;
- включите в свой рацион продукты, содержащие много жидкости (супы, фрукты, овощи);
- возьмите за правило всегда носить с собой бутылочку воды;
- чаще пейте во время спортивной тренировки, чтобы восполнить потерю жидкости, которая выходит с потом;
- употребляйте как можно меньше соли;
- попробуйте отказаться от кофе, какао, чая, лимонада и других напитков. Уже через несколько дней вы ощутите, как благодарен вам будет за это организм. Особенно вредно употреблений жидкости из холодильника или с кубиками льда, так как при низких температурах прекращается работа пищеварительных ферментов.

Как отличить жажду от голода

Оказывается, для человеческого мозга это полностью идентичные ощущения. Поэтому очень легко перепутать, есть или пить хочется в конкретный момент. Причем происходит это достаточно часто. На самом деле организм требует стакан воды, а мы идем к холодильнику, чтобы сделать очередной бутерброд.

Чтобы отличить жажду от голода, попробуйте выпить стакан чистой воды каждый раз как только захочется перекусить. В любом случает, от этого будет польза, желудок частично заполниться и вы съедите меньшую порцию. Если через полчаса чувство голода не прошло, можно приступать к приему пищи. Но очень часто организм восполняет дефицит жидкости и на время затихает. В таком методе сразу два плюса: вы станете больше пить и меньше перекусывать. Есть вы будете только тогда, когда это действительно нужно.

Вода – энергия

Учеными давно доказано, что вода питает мозг энергией. Жидкость гораздо быстрее доходит до пункта назначения – клеток головного мозга – чем самая высококалорийная конфета или булочка. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо пить вовремя. Не стоит дожидаться, когда мозг будет истощен, и начнется процесс обезвоживания, выпейте воды до того, как почувствуете жажду.

Начинайте утро с воды

Ночью, когда мы спим, организм, оказывается теряет очень много жидкости. поэтому, чтобы не нарушать баланса, сразу после просыпания рекомендуется восполнить потерю. Заведите привычку ежедневно по утрам выпивать стакан теплой воды натощак. Кстати, это очень полезно и для желудка. Для усиления положительного эффекта в воду можно добавлять несколько капель лимонного сока. Если у вас большой перерыв между подъемом и завтраком, то перед первым приемом пищи попейте еще воды или зеленого чая.

Основное преимущество воды – это отсутствие побочных эффектов. Лишняя вода легко выводится из организма. Так что не бойтесь начинать худеть прямо с утра.

Вода как средство похудения: что произойдет, если пить много воды

- не будет ощущаться постоянный голод, так как вода создает эффект насыщения, частично заполняя желудок;
- намного снизится количество пищи, потребляемой ежедневно;
- пропадет зависимость от мучного и сладкого;
- ускорится обмен веществ в клетках организма;
- придет в норму пищеварительная система;
- клетки смогут синтезировать необходимые протеины и энергию, без которых невозможен процесс расщепления жиров;
- будут лучше усваиваться витамины, микроэлементы и минералы;
- организм за короткое время очень хорошо очистится от шлаков;
- нормализуется температура тела;
 - кислород и глюкоза смогут беспрепятственно поступать к клеткам, заряжая нас жизненной энергией;
- улучшится состояние кожи и других тканей;
- мышцы станут крепче, а суставы менее хрупкими.

Из перечисленного списка явно видно, что вода – это не только способ похудения, но и отличный способ комплексного оздоровления организма. Если подвести итог всей информации, то станет ясно, что вода – это самый безопасный, доступный, быстрый и эффективный метод избавления от лишних килограммов.

Противопоказания к водной диете

Основным противопоказанием являются заболевания почек и мочевыводящих путей. Людям с такими проблемами необходимо совместно с врачом разработать индивидуальный питьевой режим. Следует обратить внимание на то, что не стоит специально вливать в себя более 3-х литров воды в сутки. Это может привести к негативным последствиям. Ведь вместе с жидкостью из организма частично выводятся необходимые минеральные вещества. Таким образом возникает вероятность обострения хронических заболеваний, например, повышения внутричерепного давления.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.