Продукты и их калории.

Энергетическая ценность продуктов непосредственно связана с количеством содержащихся в них калорий. Самые калорийные – блюда с содержанием жиров. Это сосиски, колбаса, жирная свинина, кондитерские изделия, сливочное масло, так любимый нами шоколад.
Также количество калорий в продукте питания зависит от того, сколько в нем содержится воды. Конечно, в помидоре или арбузе их намного меньше, чем в маленьком кусочке колбасы. Овощи и фрукты содержат клетчатку, которая способствует нормальному пищеварению. Минимальное количество калорий имеется в фасоли, горохе, крупах и хлебе. Однако это не относится к сдобным мучным изделиям.
Количество калорий, необходимых для организма, зависит от роста и веса человека, его возраста и физической активности. А также от места нахождения человека. Предположим, жителю северных районов потребуется больше калорий, чем жителю жарких стран, потому как помимо питания, необходимо также тратить их на согрев.
По общим рекомендациям мужчине средних лет ежедневно требуется 2900-3200 калорий. В то время как женщинам нужно примерно 2500 в сутки. Пожилые люди меньше двигаются и, соответственно, им потребуется меньше калорий. И, напротив, дети при их активном образе жизни, должны получать продукты питания с высокой энергетической ценностью.
Узнать, какое количество калорий содержится в том или ином продукте, поможет сайт о диетах.
На расход энергии человеком влияют также вид его деятельности и особенности усвоения пищи, обмена веществ и связанных с ним химических процессов.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.