Правила похудения в бане

Среди множества способов и методик похудения, свое достойное место занимают баня и сауна.
Есть общие правила похудения и для бани, и для сауны. Но в период диеты лучше пользоваться сухой сауной, так как снижение веса происходит за счет удаления лишней жидкости из организма, а оптимальное испарение происходит в сухом воздухе. В результате активизации циркуляции крови и лимфы усиливается обмен веществ. С потом из организма выводятся шлаки и токсины, а кожа становится более упругой.
К «банному делу» необходимо предварительно подготовиться. Перед посещением бани устраиваем разгрузочный день, желательно освободить кишечник. Это необходимо, так как под воздействием высокой температуры усиливается выброс токсинов и шлаков в кровь через кишечный барьер.
В день посещения бани завтрак должен быть легким, желательно съесть овсяную кашу. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа перед походом в баню. Воды нужно пить немного, желательно отвар шиповника, можно липовый или земляничный настой. От крепкого кофе и черного чая лучше отказаться.
Для бани желательно приобрести резиновые тапочки, чтобы обезопасить себя от грибковых заболеваний; фетровый колпак на голову – от перегревания, простынь, чтобы завернуться после парилки и, конечно же, полотенце.
После подготовки приступаем к самой бане. Перед заходом в парилку нужно принять душ (волосы не мочить), насухо вытереться и покрыть голову. Если в бане есть весы можно взвеситься.
Для лучшего результата заходы в парилку лучше делать от 3-х до 10-ти минут с небольшими перерывами, но не более пяти раз. Температура не должна превышать 90 градусов. Более длительное пребывание в парилке, или более высокая температура воздуха будут перегружать организм.
При первом заходе посидите на нижней полке 3-5 минут, выйдите и примите теплый душ, отдохните минут 20. Лучше ничего не пить, это поможет организму избавиться от шлаков. Во второй заход, посидите внизу пока не начнете потеть, затем поднимитесь наверх на 3-4 минуты. Спуститесь вниз, посидите на нижней полке 3-4 минуты, стирая пот с кожи. Для этого можно использовать скребок или махровую рукавицу. Это будет дополнительно раздражать кожу, усиливая потоотделение.
Выйдя из парилки, примите теплый душ. Если вы хотите сбросить лишние килограммы не рекомендуется принимать холодный душ, выходить в холодное помещение, нырять в холодный бассейн. Так как в результате сужения капилляров потоотделение уменьшится. Можно выпить несколько глотков теплого разбавленного морса или травяного чая, это стимулирует работу сердца, кишечника, очищает печень. Холодные напитки пить не следует, они замедлят потоотделение.
Способствует похудению и такой метод: перед вторым заходом в парилку нужно все тело хорошо натереть солью. Если ваша кожа слишком чувствительна можно к соли добавить мед. Завернитесь в простыню и полотенце и полежите в парилке в течение 3-5 минут.
Выйдя из парилки, не спешите обмываться, а полежите еще 10-15 минут с «солевым обертыванием». Только после обмойтесь теплой водой и 20 минут отдохните.
После этого опять зайдите в парилку, но потеть вы уже будете меньше, так как соль «вытянула» достаточное количество жидкости. Выйдя из парилки, обмойтесь теплой водой и отдохните. Остывать после бани желательно не менее 30 минут
От курения в этот день лучше отказаться, а пиво, для тех, кто стремиться похудеть – не приемлемо.
Для сауны и бани существуют противопоказания! Высокая температура и перепад температур опасны для людей с пороками сердца, с тяжелой гипертонией, с ишемической болезнью сердца и выраженным атеросклерозом сосудов.
Нельзя париться людям с активным туберкулезом, бронхиальной астмой, склонностью к кровотечениям.
Сауна противопоказана при циррозе, истощении, обострении язвенной болезни, при тяжелой форме сахарного диабета, глаукоме, эпилепсии, при острых инфекциях, высокой температуре и злокачественных опухолях.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.