Не худейте резко!

Мне 63 года, практически здорова. Мой рост - 163 см, вес - 57 кг. Однако этого результата я добилась с трудом. Родилась в предвоенном, 1940 году недоношенной, весом менее 1,5 кг. Из больниц «не вылезала» лет до трех. Были проблемы с почками, перенесла и все детские болезни. До восьмого класса школы была самой маленькой и худенькой. Лишь на пятнадцатом году начала подрастать и поправляться. После первого курса университета нас отправили в колхоз на два месяца. Результат - 12 килограммов прибавки в весе за два месяца. Года четыре пыталась сбросить вес, но он все «набирался». Взвесившись последний раз в медкабинете завода, запомнила вес - 76,6 кг. Тогда мне было 24 года, а жизнь

не складывалась: крупное лицо и тело, а голени и предплечья тонкие, походка тяжелая. И хотя лицо было «детское», сзади можно было меня принять за 35-летнюю женщину.

Методом «проб и ошибок» я все-таки сумела не только сбросить вес, но и сохранить его в норме до сегодняшнего дня. Я не сижу на диете, иногда могу позволить себе «расслабиться» в какой-нибудь праздник... А теперь - о самом методе похудения.

Первое. Худеть начала в апреле 1964 года. Первые 3-4 кг сбросила за апрель -перестала есть после шести вечера. Однако мне это было выдержать тяжело, и я прибегла к другому способу: исключила из еды все мучное, хлебобулочные изделия, а также шоколад и конфеты. Чай, правда, пила сладкий - с 2 кусочками сахара, предпочтительно вприкуску. Зато в обилии - отварную колбасу (сосиски), мясо, рыбу, печенку, овощи и фрукты. Принимала поливитамины (ревит или декамевит), причем ежедневно.

Второе. Когда наступали праздничные дни, тут я нарушала диету и ела, что хотела. Но, внимание! После этого обязательно пила слабительное. Каждый подбирает слабительное и дозу самостоятельно.

Третье. Купила напольные весы. Стала взвешиваться ежедневно, утром и вечером - сразу видны результаты диеты или ее нарушения. Взвешиваясь, вы видите, как «уходят» килограммы, и это вселяет оптимизм.

Четвертое. Некоторые люди не очень много едят, зато пьют много жидкости. Хотя сейчас пропагандируется дневная норма - 1,5-2 литра в день, но полных людей это не касается. Вот нормализуете вес, тогда -пожалуйста! Режим питья должен быть следующим. Утром, пока не хотите пить, не пейте. Если захотели - прополощите горло и выждите 20-30 минут. Если снова мучит жажда - налейте полстакана холодной воды и выпейте. Снова подождите 20-30 минут. Пейте по полстакана, только в том случае, если хотите.

В процессе похудения не ешьте острого и соленого. В противном случае вам трудно будет ограничивать жидкость. Если сорвались, наелись острого или соленого - пейте досыта, промывайтесь. Потом - снова за диету.

Пятое. Изредка устраивала разгрузочные дни: в день съедала 1,5-2 кг яблок. Больше ничего не ела и не пила - теряла 1 -2 кг в день.

Шестое. Если сильно хотела есть, съедала кусок вареной колбасы или мяса с зелеными овощами (кабачки, капуста, огурцы, салат, сладкий болгарский перец, зеленый лук). Ограничила картофель в любом виде.

Седьмое. Какое-то время худела с помощью калькулятора. Например, ваш первоначальный вес - 80 кг. А вы хотите иметь 65 кг. Для работника умственного труда калорийность дневного рациона равна: 40 ккал (для поддержания 1 кг веса) х 65 (необходимый вес в кг) = 2600 ккал. Выучила калорийность основных продуктов и ежедневно делала подсчет съеденного в калориях.

И последнее. Не худейте резко. Потеряли 3-5 кг, «зафиксируйте» новый вес на 2-3 недели.

Через три года «бесхлебной» диеты обнаружила, что при росте 164 см вешу 62 кг. Теперь мой волчий аппетит пропал. Если раньше не могла заставить себя делать зарядку, то теперь тело, освободившееся от жировых складок, само требует движения! Раньше любила поваляться с книжкой или посидеть с вязаньем... Теперь же стала разъезжать по стране на поезду «Дружба» по городам Средней Азии, ходила в месячный байдарочный поход по Кольскому полуострову...

Организм человеческий не прощает пренебрежения к себе и жестоко мстит. Перефразируя известное правило юриспруденции, можно сказать: «Нежелание знать законы здоровой жизни не освобождает человека от печальных последствий».

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.