Кушаем и худеем

Кушаем и худеем

Каждой женщине хочется быть красивой и стройной. Часто не имея представления об идеальном весе, даже обладательницы безупречной фигуры стремятся скинуть еще парочку килограммов (далеко не лишних), используя при этом диеты и ежесекундно взвешивая каждый продукт на мини-весах (множество моделей можно приобрести в интернет-магазине http://observer-msk.ru/Vesy/karmannye.html).

Однако в последнее время все чаще можно услышать о вреде такого рациона питания, особенно монодиет, да и соблазн всех худеющих скушать что-нибудь вкусненькое заставил диетологов разработать новую систему, благодаря которой можно не сидеть на диете, а кушать все, правда по особому принципу; и при этом худеть.

Разгрузочные и загрузочные дни

Одним из самых популярных способов похудеть является периодическое использование разгрузочных дней. Такой рацион питания дает право чередовать разгрузочный день и загрузочный, без ограничения употребляемой еды.

Эффект заключается в том, что диета с «загрузочными» днями – это обман, направлен на то, чтобы перехитрить человеческий организм. Многим худеющим известна такая ситуация, когда потерянные после изнуряющих голодовок килограммы возвращались еще в большем количестве, поскольку такие ограничения человеческий организм воспринимает, как сигнал делать запасы методом откладывания жира, чтобы быть готовыми к последующим «едылишенным» дням. Доходит даже до парадокса: чем меньше женщина ест, будучи на диете, тем больше в весе она набирает.

Кушаем и худеем: американская система «Читинг»

Эта система является довольно своеобразной диетой обманщика («cheating» с английского означает «мошенничество»), включающая в себе загрузочные дни. Это может показаться странным, этот метод похудения разрешает употреблять такие далеко не полезные и не диетические продукты, как пирожки, сладости, жирное мясо. Однако существует одно условие такого чревоугодия: процесс питания должен проходить согласно строгим правилам.

Во-первых, основу такого рациона должны составлять каши, овощи и фрукты (70%), на вредную еду остается 30%.

Во-вторых, существует запрет на алкоголь и кофе, а также ограничение на сахар. Кроме того, во время самого читинга (дня загрузки) нужно ограничить потребление жиров и увеличить вашу дневную норму жидкости.

Расчет дополнительных килокалорий во время читинга непосредственно зависит от его продолжительности: если более двух дней, то «калораж» рациона питания увеличивается на 10% (около 400–500 ккал), если день-два – на 1000–2000 ккал (то есть кушать можно практически все).


Кто-то может воспринять эту систему похудения, как оправдание слабовольным, кто-то, как обычный рацион многих людей, но, так или иначе, те, кто попробовал и получил заметные результаты, отмечают главное преимущество читинга над другими диетами – это улучшение настроения, пищеварения и повышение мотивации.

«Я после шести не ем»

Этот метод похудения знаком многим. Согласно системе «Я не ем после шести» утром каких-либо ограничений относительно еды не существует, днем – можно есть только разрешенные продукты, но после 18.00 – еда под запретом. Во время такой щадящей диеты лишние килограммы уходят медленными темпами, но для здоровья это более безопасно и меньше шансов на то, что вес возвратится вновь.


При выборе диеты каждая женщина должна осознавать, что это не так просто. Все зависит от индивидуальных особенностей организма: кто-то поправляется на яблоках, а кто-то худеет, поедая мясо. Но в любом случае методом проб можно найти то, что будет устраивать именно вас.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.