Как предупредить плоскостопие

Плоскостопие - это отсутствие свода стопы, то есть когда подошва касается всей поверхностью к полу. Плоскостопие бывает двух видов: врожденное и приобретенное в процессе жизнедеятельности. Основной причиной приобретенного плоскостопия является ослабевание связки мышц, которые отвечают за свод стопы. Чаще всего плоскостопие наблюдается в детском и подростковом возрасте, когда стопа еще полностью не сформировалась. Также есть некоторые факторы способствующие развитию плоскостопия, к таким факторам можно отнести избыточный вес и хождение в слишком тесной обуви.


Для профилактики плоскостопия нужно делать следующее:
1. Выполнять физические упражнения, которые будут укреплять мышцы стопы. (К таким упражнений можно отнести хождение и прыжки на пятках и носках поочередно).
2. Ходите босиком. (Особенно полезно ходить по камням, гальке, песку).
3. При ходьбе, хоть иногда старайтесь акцентировать внимание на распределение нагрузки: ставайте то на пятку, то на носок.


Вы должны помнить, что каждое выполнение физических упражнений будет позитивно сказываться на ваших стопах. Стопы должны постоянно работать, а не простаивать без нагрузки. Если вы не будете должным образом нагружать их, то мышцы отвечающие за свод стопы начнут ослабевать.
В домашних условиях плоскостопие можно вылечить с помощью пластиковых бутылок с водой. Нужно стать ногами на бутылки, таким образом, чтобы они давили вам между пяткой и носком, затем катать бутылку по полу. Если будете выполнять такие упражнения регулярно, то вскоре вы забудете о плоскостопии навсегда.
Хотя способ, который я описал выше достаточно эффективен, все равно лучше пойдите к ортопеду, который точно определит стадию вашего плоскостопия и выпишет вам супинаторы, зависимости от стадии плоскостопия.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.