Заботимся о здоровье повышая иммунитет

Заботимся о здоровье повышая иммунитет

Иммунитет  - это особенность человеческого организма, позволяющая сопротивляться  болезнетворным микроорганизмам. Количество заболеваний, которые человек переносит в течение жизни, напрямую зависит от степени эффективности работы иммунной системы. При сильном иммунитете человек имеет высокую сопротивляемость к инфекциям. У тех же из нас, кто не может похвастаться своей иммунной системой, простудные заболевания могут случаться с завидной регулярностью. Таким людям достаточно проехать одну остановку с рядом сидящим пассажиром, который в данный момент болеет ОРВИ, чтобы подхватить вирус.

Как и с помощью чего можно укрепить и поднять иммунитет?

1. Движение, спорт, увлечение активным отдыхом – вот здесь составляющие здорового образа жизни. Родители должны позаботиться о том, чтобы сформировать у своих детей понятие о правильном питании, приучить их к занятиям спортом. Введите себе за правило ежедневные прогулки, пусть и непродолжительные, на свежем воздухе. В летний период отпусков постарайтесь продумать свой отдых так, чтобы выкроить время для недельной поездки на море вместе с детьми. Свежий морской воздух и вода благотворно влияют на состояние иммунитета и взрослых, и детей.
2. Самым эффективным способом укрепить сердце и кровеносную систему по праву считается контрастный душ. Резкая смена температуры воды заставляет мобилизироваться весь организм.
3. Правильное питание – это основополагающий момент в вопросе улучшения работы иммунитета. Пища должна быть разнообразной, насыщенной витаминами и необходимыми для организма веществами. Летом и ранней осенью позаботьтесь о том, чтобы в рационе преобладали свежие овощи и фрукты.
4. Есть еще один способ повысить иммунитет. Он касается работы нервной системы. Не переживайте по пустякам, старайтесь контролировать эмоции.
5. Постарайтесь воспитать в себе терпимость к окружающим. Настраивайтесь каждое утро только на позитивный лад. Не впадайте в истерику из-за неприятностей, воспринимайте их как еще один дополнительный опыт.
6. Что еще можно предпринять чтобы повысить ослабленный иммунитет всем без исключения?
В этом вам придут на помощь народные рецепты:
• употребляйте в качестве питья отвар из шиповника;
• осенью и зимой обязательно принимайте настойку эхинацеи;
• если вы любитель чая, то приучите себя добавлять в него лимон;
• делайте отвары из черноплодной рябины;
• принимайте экстракт женьшеня;
• заваривайте себе травяной чай с листочками смородины.

Эти нехитрые советы очень действенны, и результативны. Для взрослых есть еще один вариант укрепления иммунной системы – регулярное посещение бани. Самая полезная часть этой процедуры – ныряние в холодный бассейн сразу же из парилки. Это тоже своего рода контрастный душ, но с более ярким эффектом.
8. Не следует забывать еще об одной методике, которая в решении проблемы как можно повысить слабый иммунитет, действует безотказно - это массаж. Он поможет и взрослым и детям. Точечный массаж стоп дает возможность расслабиться и успокоить нервную систему.

Все эти способы должны работать в комплексе, и тогда не нужно будет бояться очередного сезона простудных заболеваний.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.