Как защитить здоровье зимой

Как защитить здоровье зимой

Человек должен заранее подготовить собственный организм к приближению зимних месяцев. В противном случае, когда придут холода, он будет бессильным против эпидемии гриппа и прочих заболеваний. Чтобы этого избежать, человек должен выполнять несколько важных рекомендаций.

Для того чтобы повысить сопротивляемость организма всевозможным простудным заболеваниям, человек должен получать много витаминов не только летом, но еще и зимой, и осенью. Овощи и фрукты должны на столе быть всегда. Витамин С очень ценен для укрепления иммунитета, он содержится в сладком перце, киви, цитрусовых. Витамины В представляют собой полезный комплекс для человеческого организма, данные элементы необходимы для того, чтобы человек мог восстановить нервную систему, кожу, укрепить их. Зерновые, молочные продукты, мясо, рыба, яйца являются как раз теми продуктами, в состав которых входят витамины группы В.

Человек должен обеспечить себе полноценный сон. Чтобы организм мог противостоять простуде и легче ее переносил, в сутки нужно спать не менее восьми часов. Также нужно соблюдать гигиену – после того, как человек побывал в общественном месте, пришел с улицы, он должен обязательно помыть руки. Также необходимо промывать нос, чтобы избавиться от бактерий, попавших туда из воздуха. Солевой раствор для данной процедуры подойдет лучше всего.

Внимание необходимо уделить еще и одежде. Она не должна для кожи перекрывать кислород, но в то же время ей необходимо быть теплой. Нужно носить шарф, перчатки, шерстяные носки, чтобы руки и ноги одинаково хорошо сохраняли тело, чтобы по всему телу был равномерный кровоток. В пищу нужно больше употреблять тех продуктов, которые в своем составе содержат железо. К таким продуктам можно отнести печень, мясо, яйца, морские продукты. Так как из-за нехватки железа уровень гемоглобина снижается, приток к клеткам кислорода ухудшается. Это приводит к бледности, слабости, утомляемости.

Необходимо регулярно питаться. Не стоит есть очень много, необходимо соблюдать одинаковые пропорции белков, углеводов, жиров. На некоторое время придется отказаться от простых сахаров, поскольку они не способны насытить человеческий организм должным образом.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.