Как повысить иммунитет весной

Как повысить иммунитет весной

Прежде всего, необходимо пересмотреть свой образ жизни. Привести в порядок мысли и поведение, проанализировать и скорректировать питание. С таких действий следует начинать при ослаблении сопротивляемости организма к болезням. Не нужно долго ждать, чтобы не усугубить ситуацию. Как повысить иммунитет весной, известно с давних времен. Следует лишь придерживаться некоторых правил.

Контрастный душ

Взбадривать организм очень полезно для налаживания его бесперебойной работы. Необходимо прибегать к контрастному душу, который можно применять для релаксации и массажа. В результате прекрасно устраняются результаты стресса, а кровь начинает активнее двигаться по венам и сосудам.

Отказ от вредных привычек

Без отказа от сигарет и алкоголя нельзя возобновить полноценную работу организма.

Питание

Наладить питание ни так сложно, как кажется на первый взгляд. Вместо сосисок и колбасы лучше употреблять мясо и рыбу. Полуфабрикаты следует заменить свежеприготовленными продуктами. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать овощи, фрукты, разнообразная зелень и  кисломолочные продукты.

Физическая активность

Физические нагрузки для организма просто необходимы. Не следует нагружать себя до изнеможения, однако легкие упражнения и занятия на свежем воздухе благоприятно скажутся на здоровье и состоянии в целом.

Полноценный сон

Ложиться спать вовремя так же важно, как полноценно питаться. Лучше всего, если режим налажен и сон начинается в одно и то же время. Намного лучше лечь в постель раньше, чем позже. При этом спальня должна быть хорошо проветрена, а вся цифровая техника выключена. Телефоны и другие гаджеты не должны мешать полноценному сну.

Отсутствие диет

Питаться следует полноценно, а от диет желательно отказаться. Прием пищи лучше разделиться на меньшие порции, которые будут употребляться чаще. При этом в рационе должны быть только свежие продукты. Тыква, лук, чеснок, зелень, кабачки, перец, бобовые и живые биокефиры следует включить в питание. Кроме того, стимулированию иммунной системы способствует применение эхинацеи, лимонника и женьшеня.

Натуральные витамины

Целесообразно использовать натуральные витамины, которые находятся в яблоках, апельсиновых корках, лимонах, шиповнике, в веточках малины, а также в траве череды и зверобое. Хорошо заваривать чаи с добавлением этих компонентов. Хвощ полевой, крапива, боярышник и мед тоже усиливают защитные силы.

Ощутить улучшение можно будет уже через две недели, если придерживаться вышеописанных правил и употреблять натуральные напитки.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.