Как избавиться от храпа

Здравствуйте, действительно, от храпа избавиться нелегко. В медицине для этого существуют три способа: консервативный
это стимуляторы дыхания, которые постоянно работают во время сна (но не все могут это вытерпеть), лазерный это щадящая мера (хотя ее можно назвать хирургической, но все же без скальпеля) и нетрадиционный.

Я предлагаю вам несколько нетрадиционных советов как избавиться от храпа

1.Пальцевой массаж

  • Он выполняется натощак, хорошо вымытыми руками.
  • Встаньте перед зеркалом, раскройте пошире рот и указательным пальцем правой руки легко помассируйте мягкое небо (за язычком) в течение 2-3 минут.Теперь помассируйте, уже с большим нажимом, область до язычка в течение 2-3 минут.
  • Выполняйте этот массаж в течение 15 дней, чередуя (один день - область за язычком, другой день - до него).

2.Упражнения от храпа

Напрягите мышцы глотки, мягкого неба и шеи и произнесите звук, напоминающий "И". Повторите 25-30 раз. Выполняйте это упражнение дважды в день утром и вечером. Это поможет вам вернуть тонус мышцам неба и глотки, что является основным в лечение храпа. Результат появится уже через 2 недели.

3.Общие советы для храпящих

  • Спите на боку, а если все же хочется спать на спине, то изголовье у постели должно быть приподнятое.
  • Не садитесь за руль автомобиля при сильной сонливости.
  • Не принимайте транквилизаторы, седативные, снотворные препараты, так как это ухудшает работу дыхательного центра.
  • Не пейте алкогольные напитки менее чем за 6 часов до сна.
  • Попробуйте добавить в свой рацион тщательно протолченный капустный лист, перемешанный с медом. Ешьте его перед сном.Как вариант может быть стакан капустного сока с добавлением чайной ложечки меда. Пейте перед сном. Принимайте в течение 1 месяца.

Кстати, причиной храпа у полных людей может быть лишний вес, в таком случае придется худеть.

Хронический насморк также способен вызывать храп, так как носовая перегородка искривляется.

А вот снотворные препараты принимать не советую: они могут не только вызвать храп, но и усугубить его. Вместо снотворного попробуйте выпивать на ночь перед сном полкружки теплого молока.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.