Оздоровление позвоночника.

Позвоночник как никакая другая часть тела реагирует на наше к нему внимание. Приступая к выполнению оздоровительных упражнений, следует руководствоваться следующими правилами.

Не прилагайте резких усилий к закостеневшим местам. Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями.

Упражнения для позвоночника полезны всему организму

 
Упражнения по Брегу.

Это упражнение воздействует на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, желудок, и кишечник. Таким образом, мы воздействуем на источники головной боли, напряжения глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
Лягте на пол лицом  вниз, поднимите таз, выгните спину дугой. Тело упирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена, ноги расставлены на ширину плеча. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз до пола. Поднимите голову и резко откиньте назад. Делайте это упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите как можно выше, выгнув спину вверх. И так повторяйте. После нескольких упражнений вы почувствуете облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.
......

Это упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Вялая печень и затвердевшие почки, в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать. Исходное положение тоже.
Лягте на пол лицом вниз,  поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении позвоночника. Сначала упражнение покажется очень утомительным. Но постепенно делать его будет легче  потому что значительно укрепляется нервная  система.. Помните  что это упражнение никогда не будет для вас простым.
......

В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху до низу. Стимулирует каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикрепленные к позвоночнику мышцы, наиболее важные для его поддержки в вытянутом состоянии, стимулируя рост межпозвоночных хрящей.
Исходное положение - сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз.  Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение надо делать в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника.  Опуститесь в исходное положение, повторите движение несколько раз.
......

Это упражнение придает силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм к сбалансированному состоянию.
Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками т. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течении пяти секунд.
......

Это упражнение - одно из самых важных из растягивающих позвоночник. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику. Исходное положение то же.
Лягте на пол, лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.
......

Выполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух – трех раз. Через день можно увеличить до пяти раз и больше.

Как  часто должны вы делать эти упражнения….  Вначале надо регулярно выполнять всю программу ежедневно .После того как появились в организме улучшения, можно сократить до двух раз в неделю ,чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным .  Однако учтите ,что изменения в позвоночнике происходили в течении многих дет и нельзя ничего исправить за  один день .Только постоянная тренировка будет стимулировать рост хряща, и сделает позвоночник растянутым и эластичным.


Автор – Гасан Гусейнов, Израиль, город Хайфа, ул.Шерал Луц 33, кв.3  Телефон: 972 0524492945, 2004-2007г.г

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.