Правильный сон для красоты и здоровья.

Сон – это самое надёжное и натуральное косметическое средство, и особенно это касается кожи лица. Бессонные ночи с трудом можно спрятать под косметикой, тут не помогут ни стильная одежда, ни элитная бижутерия.
Слишком частое недосыпание может привести к таким же проблемам с вашим внешним видом, как и недостача витаминов или дефицит свежего воздуха. Поэтому стоит в очередной раз прислушаться к француженкам, как к настоящим экспертам в вопросах сохранения красоты, которые считают, что не продолжительный, но обязательно систематический лёгкий сон, длящийся от 15 до 20 минут после полудня, даст вам возможность с дополнительной энергией радоваться жизни до конца дня, сохранив при этом свежесть. Кстати, это утверждение поддерживают не только француженки, но и медицина. В результате многолетних исследований установлено, что не продолжительный дневной сон насыщает организм энергией и восстанавливает потраченные в первой половине дня силы.
 
Но, что же делать, если на дневной сон не только не хватает драгоценного времени, но и ночью мы не можем заснуть из-за бессонницы? В таком случае совсем не стоит прибегать к таблеткам. Снотворное оказывает вредное влияние на организм  и приводит лишь к бессознательному состоянию, которое только похоже на сон, но совсем не способствует отдыху.
Как же бороться с бессонницей? А она встречается довольно часто. Нам не удаётся заснуть после слишком напряжённого дня, перенесённых стрессов и волнений. В таком случае стоит выпить чашечку тёплого молока, принять тёплую ванну (желательно на травах), затем присесть на край своей кровати и, расслабив мышцы спины, опустить плечи и свободно свесить голову на грудь. Это обязательно должно вам помочь!

Если ваша бессонница не является кратковременной проблемой, а проявляется регулярно, это может явиться следствием невроза, либо неблагоприятных условий для сна. В таком случае так же не стоит обращаться к снотворным средствам или успокоительному, лучше воспользуйтесь старинным рецептом и сделайте для себя подушку с наполнением из лекарственных трав. Положите в наволочку следующие травки: тимьян, плоды фенхеля корни валерианы и цветки лаванды. Эфирные масла этих трав позитивно влияют на организм, они способствуют расслаблению и обладают успокаивающим эффектом.

Немецкий психиатр Ф. Роте для хорошего сна советует следующее:     
 - на что так не способствует спокойному сну, как чистая совесть;
 - отбросьте все заботы еще до того, как коснётесь кровати;
 - гасите не только свет, но и мысли;
 - подберите для себя наиболее комфортную позу для засыпания;
 - не стоит думать о том, что всё равно не удастся заснуть;
 - не стоит пытаться заснуть через силу;
 - выработайте привычку ложиться спать в одно время;
 - сразу после пробуждения, поднимайтесь и включайтесь в активную жизнь.

Конечно, по поводу последней рекомендации можно подумать. Значительно полезней проснувшись, не вскакивать в ту же минуту, а в течение 5 минут дать возможность организму спокойно перейти от сна к бодрствованию. Быстрое пробуждение и подъём не только не прибавят вам хорошего настроения, но могут вызвать проблемы с кровообращением и состоянием позвоночника. Лучше поставьте свой будильник так, чтобы иметь в запасе хотя бы 5 минут для мягкого перехода от сна к бодрствованию.

Кстати, японки после пробуждения любят полежать несколько минут в постели для того, чтобы привести в порядок мысли. Нам же лучше использовать эти драгоценные 5 минут для удовольствия, здоровья и красоты (как приятно лениво потянуться в уютной постели).

Как же правильно вставать после пробуждения?
 - медленно и лениво потянитесь несколько раз.
 - медленно поднимите голову, вытянув руки перед собой, согните ноги в коленях и подтяните их к груди. В таком положении спокойно покатайтесь на спине, после чего вернитесь в исходное (лежачее) положение.
 - снова потянитесь и, перевернувшись на живот, сядьте на пятки, вытянув руки на сколько это возможно вперёд, в таком положении прогнитесь, сделав «кошачью спину».
Теперь можно встать и, взмахнув руками, набрать позитивную энергию, с которой вы войдёте в очередной день. 

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.