Как спастись в жару?

Как спастись в жару?

Как обычно бывает с наступлением лета, жара приходит к нам совершенно неожиданно, заставая врасплох неподготовленных к ней людей. Как быть в ситуации, если вы не совсем готовы к изнуряющей жаре? Как облегчить свое пребывание на улице в стенах жарких домов?

Как вести себя в жаркую погоду. Советы и правила

В условиях города:

  • Постарайтесь избегать нахождения на улице в период с 11 до 16 часов дня.
  • Отдавайте предпочтение одежде, пошитой из легких материалов, которые хорошо пропускают воздух. Цвет одежды должен быть светлым.
  • Голову рекомендуется закрывать головным убором, чтобы избежать солнечного удара.
  • Для утоления жажды пейте прохладные напитки, но не холодные. Холодная жидкость достаточно долго будет находиться в желудке, приводя в активное состояние потовые железы.
  • При необходимости выйти на улицу в самые жаркие часы, возьмите с собой бутылку с холодной водой, которая прикладывается в область подмышек, шеи и под коленками – местах, где проходят крупные вены. Так можно максимально быстро охладиться.
  • Когда зашли с улицы в помещение, подставьте локти под струю холодной воды, умойте лицо и шею.При наличии кондиционера в помещении, выбирайте наиболее оптимальную и комфортную температуру – от 20 до 22 градусов. При температуре ниже 20 градусов можно заболеть.
  • В сильную жару старайтесь не носить на себе изделия из металла и с камнями. Они могут очень быстро нагреваться, и приводить к перегреву.
  • По возможности сведите до минимума использование общественного транспорта. Воспользуйтесь метро или совершайте пешие прогулки в тенистых местах.
  • При очень высоких температурах не рекомендуется использовать антиперсперанты. Лучше отдать предпочтение дезодорантам, которые не нарушают процесс потоотделения, а только уничтожают неприятный запах пота.
  • Воздержитесь от курения. При высоких температурах на улице, у человека повышается давление, а курение еще больше усугубляет ситуацию.

В личном авто:

Стекла машины затонируйте специальными шторками. Ветровое стекло можно закрыть зеркальным экраном, который, по правилам, устанавливается снаружи, а не в автомобиле.

В домашних условиях:

  • В случае отсутствия кондиционера в доме, можно воспользоваться народным методом охлаждения помещения – завесить окна смоченными в холодной воде простынями.
  • Как можно чаще умывайте холодной водой лицо, шею и руки. Принимайте холодный душ.
    Носите на теле влажные вещи, например, майку, смоченную в холодной воде.

Во время сна:

  • Чтобы в жару удалось максимально быстро и комфортно заснуть, примите душ с холодной водой.
  • При очень высоких температурах в помещении во время сна накрывайтесь простыней, смоченной с холодной воде.

Во время нахождения на улице:

  • При необходимости находится на улице в сильную жару продолжительное количество времени, заранее выпейте таблетку аспирина. Аспирин разжижает кровь, что способствует снижению температуры тела. Принимается аспирин только после пищи.
  • Всегда имейте при себе упаковку влажных салфеток. Они хорошо освежат кожу лица, шеи и рук. Выбирайте салфетки с освежающими ароматами.
Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.