Как снять стресс народными средствами?

Люди, живущие в мегаполисе, часто нервничают по самым различным пустякам. Особенно это проявляется в период смены сезонов – частенько проявляются признаки вялости, сонливости и раздражительности. Различные аллергические заболевания, обостряющиеся весной и летом у многих людей, также усугубляют данную ситуацию.

Противостоять стрессу и раздражительности лучше всего с помощью специальной психотерапии, уже давно практикующейся в Европе или с помощью народных рецептов.
В спокойном состоянии наше тело расслаблено и движения свободны, а, например, во время волнения, мышцы тела испытывают напряжение. Кроме того, резкое повышение мышечного тонуса может спровоцировать сжатие сосудов, снабжающих кровью головной мозг. Поэтому нервотрепку могут сопровождать головные боли, бессонница или раздражительность.

Сбросить напряжение могут помочь следующие несложные упражнения.

1) Нужно лечь на пол, руки вытянуть вдоль туловища – это будет ваше исходное положение. Далее надо медленно согнуть ноги в коленях и подтянуть ступни к ягодицам. Схватите лодыжки руками. Приподняв голову, прогнитесь на вдохе. Ноги при этом необходимо держать согнутыми в коленях. Далее напрягите ягодицы. Представьте, что ваше тело – это сильно натянутый изогнутый лук. В этой позиции надо замереть в течение нескольких секунд. В исходное положение возвращайтесь на выдохе. Упражнение необходимо повторите 3-4 раза.
2) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Глубоко и медленно вдохните, выпятив живот. Теперь выдохните весь воздух, напрягая мышцы пресса. Упражнение необходимо повторить 5 раз.
3) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Медленно наклонитесь вперед, не сгибая ноги. Кончики пальцев рук должны коснуться пола. В этой позиции надо задержаться примерно на три минуты. Выпрямитесь, глубоко вдохните и выдохните, расслабьте руки и потрясите ими. Сделайте это упражнение 5-6 раз.
    Данный небольшой комплекс упражнений поможет вам расслабиться и снять напряжение мышц. Кроме них также можно посоветовать лечебную процедуру - магнитотерапия в спб или воспользоваться целебными травами благотворно воздействующими на весь организм в целом, а не только на нервную и мышечную системы.
1)    Травяной чай из листьев мелиссы. 2 ч. ложки свежих листьев заливаются кипятком и закрываются крышкой, чтобы эфирные масла не улетучились. В течение 5 минут чай настаивается, а потом встряхивается. Этот чай оказывает расслабляющий и успокоительный эффект.
2)    Цветочный настой. Необходимо приготовить смесь из 3 ст. ложек цветов боярышника, 3 ст. ложек травы пустырника и 1 ст. ложки цветов ромашки. 1 ст. ложка этой смеси заваривается в стакане кипятка и настаивается в течение 5-6 часов. Этот настой необходимо принимать по полстакана в день через 40-60 минут после еды.

Комментарии

Обратите внимание, что эффективность средств народной медицины научно не доказана. Информация, размещенная на этой и иных страницах данного сайта, предназначена исключительно для ознакомления и обсуждения с врачом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением.