Советы бывалого гипертоника

У меня обнаружили гипертонию, когда мне было 16 лет. В этом году 9 мая мне исполнилось 68. С годами давление у меня росло, доходя порой до 220/120. К сожалению, я не знаю средства, как полностью избавиться от гипертонии, но как гипертоник с полувековым стажем хочу успокоить молодых людей, страдающих гипертонией: с этой болезнью можно жить, если придерживаться здорового образа жизни (физическая активность, диетическое питание, разумное сочетание труда и отдыха, благожелательное отношение к окружающим, отказ от вредных привычек).

Основываясь на собственном опыте, хочу дать добрые советы больным гипертонией.

Во-первых, не надо отчаиваться, роптать на судьбу и жалеть себя. Я рос слабым, болезненным ребенком; в школе был освобожден от физкультуры, но, чтобы не чувствовать себя ущербным, занимался самостоятельно с самодельными гантелями, зимой катался на лыжах, летом - на велосипеде, купался в речке. Закончив школу, поступил в институт, где занимался физкультурой уже вместе с .сокурсниками. После окончания института увлекся штангой, гирями - не ради рекордов, конечно, а для собственного удовольствия. Выжимал я правой рукой 5 раз подряд гирю весом 40 кг. Но тут я перестарался - заработал грыжу. Да, все хорошо в меру. Помимо занятий с тяжестями, ходил по-прежнему на лыжах, катался на коньках, любил попариться в баньке с веничком - всему этому я уделял в молодые годы достаточно времени.

Во-вторых, всякое дело надо делать с желанием, получая от самого процесса удовольствие - тогда и результат будет хороший. А что сделано хорошо, то сделано дважды! Здесь уместно вспомнить слова древнего философа Сенеки: «Вот что сделай прежде всего - научись радоваться».

В-третьих, что касается питания при гипертонии, то большого секрета я не открою, если скажу, что ел много овощей, фруктов, каш из цельного зерна, а также молочные и особенно кисломолочные продукты, куриное мясо, нежирную рыбу, ну и мед, орехи, чеснок. Изредка баловал себя говядиной, свининой. Соли - поменьше, сахара - умеренно.

Когда в молодые и зрелые годы у меня периодически возникали приступы головной боли, иногда до тошноты, спасался тем, что делал горячие компрессы на лоб. Когда приступ проходил, я снова был в форме. Взяв на вооружение метод Поля Брэгга, изложенный в его книге «Чудо голодания», я отказался от завтраков, стал устраивать разгрузочные дни. В результате избавился от головных болей.

Недавно купил у нас в аптеке Витафон. За несколько сеансов давление у меня снизилось с 220/120 до 180/110. Дальше я сознательно не стал снижать давление, чтобы резкий перепад не отразился отрицательно на здоровье.