Поспешайте медленно

Как известно, гипертония средствами официальной медицины излечивается плохо. Многие таблетки лишь временно снижают давление, не устраняя причину болезни. К тому же безвредных лекарств не бывает. Я предпочел другой путь нормализации давления — без таблеток. В мою систему входит не только гимнастика Стрельниковой, но и ходьба, и аутотренинг.

Используя свой опыт, могу сказать, что избавление от гипертонии без таблеток — нелегкий труд.

С таким настроем я и начинал ежедневную ходьбу. Сколько и как ходить, каждый решит для себя сам, исходя из состояния и функциональных возможностей сердца. Кто-то сможет начать ходить ускоренным шагом по 5-10 тысяч шагов в день, а кому-то, возможно, и 100 шагов покажутся большой нагрузкой. Спешить не следует, но надо пытаться увеличивать дистанцию хотя бы на 3% в день или в неделю по самочувствию.
Главное при выполнении упражнений А. Н. Стрельниковой — это правильность, а форсировать их освоение не спешите. Основной принцип — не навреди! Лишь научившись, можно каждое упражнение делать три раза по 32 вдоха-движения — всего 96 вдохов-движений. А начинать, конечно, придется с малого — с четырех вдохов-движений и через 3-5 секунд отдыха продолжать выполнение упражнения. При плохом самочувствии заниматься можно, сидя на табуретке.

Убедившись, что хуже не стало, можно перейти на счет по 8 вдохов-движений (12 раз), или по 16 вдохов-движений (6 раз), или по 32. В описании гимнастики об этом говорится. Словом, не торопитесь, не переусердствуйте, поспешайте медленно. И не приступайте к тренировке раньше чем через два часа после приема пищи.

Если делать хотя бы первые 5-6 упражнений правильно и упорно, нормализация давления произойдет через 2-3 месяца, причем даже у застарелых гипертоников.

Важнейший элемент системы — настройка на нормализацию артериального давления. Ежедневно перед сном или ночью, когда не спится, утром перед окончательным пробуждением многократно мысленно или вслух надо повторять определенную словесную формулу — установку на оздоровление. Далеко не все понимают значение таких настроев и потому их не используют. И напрасно.

Приведу формулировку, которой я пользовался и пользуюсь иногда сейчас для профилактики: «Я молод (мне, кстати, 74), я должен быть здоровым человеком, я буду здоровым человеком. Я прошу все защитные силы моего организма нормализовать мое давление, мое давление может быть идеальным, оно будет идеальным — 120/80. Я хочу, я должен жить очень долго, я буду жить очень долго».

Настрой надо ввести в подсознание. Только в этом случае он будет помогать вам. Для этого рекомендуется медленно считать до 77. Почувствовав состояние, близкое к полусонному, прибегните к настрою. Я пользовался таким способом несколько месяцев, пока давление не пришло в норму.

И еще не забывайте о правильном питании. Ходьбу и гимнастику Стрельниковой надо продолжать и после стабилизации давления. Эти мероприятия от многих бед, в том числе и от преждевременного старения.