Коктейль «сон-трава» от депрессии

У меня депрессия с потерей сна, и уже накопился кое-какой опыт борьбы с этой напастью. Хочу поделиться своими способами.

Во время обострений не надо раскисать и лежать, «умирая», целый день. Это не поможет. Лучше занять себя каким-нибудь делом, хотя бы помыть посуду и постирать. А если устанете, переключитесь на что-то другое. Это отвлекает от тяжелых мыслей. Хорошо успокаивает вязание, плетение. Вообще нужны положительные эмоции, поэтому не смотрите криминальную хронику и боевики по телевизору. Отдайте предпочтение комедии. Себя же надо настраивать на то, что завтра будет лучше, чем сегодня, все плохое - это временное явление, скоро пройдет. И пора уже поверить в свои силы. Занятия физкультурой и спортом, зарядка вскоре убедят в том, что вы справитесь со своими трудностями.

Я горстями пила таблетки. Потом понемногу стала заменять их валерьянкой, корвалолом. Даже после принятой на ночь четвертушки таблетки адалептина я долго не могла уснуть, наутро же просыпалась тяжело и целый день ходила сонная. Теперь перешла на травы, готовлю своеобразный растительный коктейль.

Для растительного снотворного (для настойки на спирте или водке) годятся мята, хмель, мелисса лимонная, цикорий, ромашка, пустырник, иван-чай, сельдерей (корни), овес (зеленый), зверобой, тысячелистник, липовый цвет, укроп (семена), боярышник (плоды), калина (плоды), валериана (корень), шиповник, пион уклоняющийся, арника, лаванда, гинкго. Этот перечень можно сократить или увеличить по вашему усмотрению. Надо учитывать, что пустырник и укроп понижают давление, поэтому либо их исключают, либо добавляют траву для повышения давления.

Замечу, что утром для поднятия тонуса и повышения давления можно принимать экстракт элеутерококка в каплях. Но на ночь, особенно если вы страдаете бессонницей, ни в коем случае этого делать нельзя.

Некоторые настойки (например, валерианы, мяты, пиона) легко купить в аптеке, остается только дома их смешать. Если вы не переносите спиртного, тогда можно запаривать смесь перечисленных трав и пить на ночь. Отвар хранится несколько дней.

Как хорошее снотворное зарекомендовал себя мед (1 чайная ложка), разведенный теплым молоком или водой (полстакана). Однако это средство требует длительного употребления, сразу не поможет.