О пользе бега трусцой написано много. Я же подходила к бегу очень трудно и долго, но, как говорится, «игра стоила свеч».
В 33 года «скорая помощь» стала навещать меня по 4-6 раз в месяц. Я теряла сознание на работе, дома. Подумать о том, чтобы поспешить на трамвай, просто не смела: сердце начинало отбивать такую чечетку, что сковывал страх. Диагноз - «ревмокардит» (ревматическое поражение сердца), вегетативно-сосудистая дистония. И это после многих лет серьезных занятий лыжами, легкой атлетикой, греблей! Сейчас понимаю: пришлось расплачиваться за то, что я с тридцати лет стала жить без физических нагрузок.
Надоело ощущать себя развалиной и решила начать с посильной утренней зарядки (благо в 1964-67 годах занятия гимнастикой передавали утром несколько раз) и обтирания. Полтора года ушло на то, чтобы я смогла выполнять полный комплекс, постепенно наращивая объем упражнений и «площади» для обтирания (начинала обтирать руки до локтевых суставов намоченным полотенцем). Просила цехового врача фиксировать мое состояние раз в неделю, но получила запись в медицинской карте: «Физическая нагрузка - противопоказана».
Потом - после утренних упражнений дома - я отважилась выйти в парк. В Коломне в то время очень многие бегали трусцой: считалось модным. И вот тут для меня начались испытания. Хоть бегала я «шепотом», но каждый шаг отдавался мукой, болью в области сердца. Будто сердце подвешено на растяжках, и при каждом шаге точно лезвием по растяжке — очень резкая боль! Нашла вариант занятий: 10 шагов бега «шепотом» и 20-30 шагов ходьбы, без встряхивания. Пыталась консультироваться с врачами, но они в один голос: я, мол, «играю с огнем». Бегать не советовали, а лечащий врач даже запрещал.
Но я продолжала, не знаю почему. Сейчас, в 68 лет, я, наверное, побоялась бы «играть с огнем» или просто не захотелось бы экспериментировать, но тогда, в молодости...
Как приходит постепенно хорошее самочувствие, не замечаешь. Просто однажды удивилась, что пробежала 50 метров, и ничего нигде не кольнуло... Через два года ежедневных утренних занятий не заметила, как все помехи исчезли: «скорая» перестала появляться. За 12 лет утреннего бега я забыла, где сердце. Вставала в 5.30, шла в парк, пробегала 3-4 круга - это примерно 4,5 км, потом - хорошая зарядка, душ дома и пешком на работу. 35 минут. Не бегала лишь тогда, когда мороз зашкаливал ниже 20 градусов.
«Знающие» врачи были посрамлены, потому что мне повезло с характером, а может быть, с моей дурью. Но говорят: победителей не судят. А я действительно победила.
Трусца мне помогла восстановить форму, избавиться от простудных заболеваний. А еще я думаю, что 12 лет утренней зарядки помогли мне восстановить нервную систему и укрепить организм. В диагноз болезни сердца я как-то не верила никогда.
А дальше обстоятельства изменились: родился внук, а дочь еще училась во 2-м Московском медицинском институте. Внука пришлось взять к себе.
Предлагаю тем зожевцам, кто еще не делает посильную зарядку, обязательно начать, кто не обливается водой - обтираться.
Р.5. Посадила одну луковичку индийского лука. Хорошо бы побольше о нем узнать.