Многие больные считают, что при заболеваниях сердечнососудистой системы противопоказана любая физическая нагрузка. Очень важно понимать, что небольшая, строго дозированная нагрузка в реабилитационный период не только не вредна, но и способна значительно ускорить процесс выздоровления и восстановления.

Очень полезны для лечебной физкультуры такие спортивные снаряды, как эспандеры. При всей своей видимой простоте и, как правило, невысокой цене, они позволяют восстанавливать подвижность в строго определенных группах мышц, постепенно улучшая кровоснабжение конечностей.

Так, например, при чувстве покалывания в пальцах и кистях рук, обусловленных плохим кровоснабжением мелких периферийных сосудов верхних конечностей, незаменим кистевой эспандер. Простое кольцо из жесткой резины можно использовать не только для легкой утренней разминки, но и в любое время дня, в любой обстановке. Возьмите его с собой на прогулку и, сидя на удобной лавочке в тенистом сквере, несколько раз проделайте серию упражнений. Не спеша сожмите кольцо кистью рук 8-10 раз, затем повторите то же другой рукой. После короткого отдыха повторите, и так несколько раз. Чередуйте сжимания всей кистью и с привлечением мышечных усилий пальцев. Всего несколько дней таких упражнений – и иголочки из пальцев исчезнут.

Такие же простые упражнения можно проделывать с резиновым эспандером в виде ленты. Возьмите концы ленты в руки, а саму ленту заведите за спину на уровне лопаток. Резиновая лента должна быть слегка натянута. По мере выздоровления и восстановления кровоснабжения натяжение можно увеличить. Плавно разведите руки в стороны, а затем так же плавно переведите их в положение перед собой (вытяните вперед). Для начала проделывайте это упражнение несколько раз в день по 5-8 раз, затем доведите количество растягиваний до 15-20.

Держа эспандер за концы, поднимите вытянутые руки над головой. Теперь медленно опустите одну руку в горизонтальное положение (лента при этом должна растягиваться). Поднимите руку, опустите другую. Поднимите ее. Отпустите эспандер, слегка наклонитесь вперед и поболтайте руками. Через несколько дней после начала занятий попробуйте опускать в стороны обе руки одновременно.

Не менее полезны для лечебной гимнастики и более сложные приспособления, такие, как тренажеры powerball. Имеются в продаже такие тренажеры разного размера, позволяющие развивать отдельные группы мышц. Небольшие мячи powerball позволяют восстановить подвижность и кровообращение кисти, большие по диаметру служат для упражнений на восстановление мышц рук, ног, пресса, грудного и плечевого пояса.

Еще больше пользы могут принести усовершенствованные тренажеры этого типа – energyball. Напоминающие внешним видом руль автомобиля, они позволяют давать строго дозированную нагрузку на мышцы обеих рук или ног одновременно. Естественно, такой тренажер целесообразно применять тогда, когда кровоснабжение уже отчасти восстановилось в результате упражнений с более простыми снарядами.

Стоит еще напомнить о том, что любые физические упражнения в острый период возможны только под наблюдением врача.